건강16

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  스마트폰 중독, 의지력 부족 아닌 뇌 습관 탓… 해결책은? - 스마트폰에서 벗어나려면 뇌의 습관을 이해하라- 소셜 미디어와 건강한 관계 맺기 위한 실천 방안 제안현대인은 스마트폰과 동고동락한다. 하지만 과도한 의존이 문제다. 정아(가명) 씨도 그러했다. 친구로부터 "만나면 휴대폰만 본다"며 관계를 끊자는 충격적인 메시지를 받고 디지털 디톡스 캠프에 참가하는 등 여러 시도를 했지만 실패했다. 눈을 뜨자마자 스마트폰을 확인하고 잠들기 전까지 쇼츠 영상을 무한 스크롤 하는 습관은 고치기 어려웠다.정아 씨처럼 스마트폰 사용을 줄이지 못하는 사람이 많다. 옥스포드대 신경과학자 페이 베게티우스는 스마트폰을 무작정 배척하기보다 기술을 활용하며 조화를 이루는 법을 배우라고 조언한다. 스마트폰에 의존하는 이유와 이를 극복할 방법은 무엇일까.스마트폰 중독의 원인: 뇌의 자동 조종.. 건강 2024. 12. 6.

• 트라우마로부터 자유로워지는 법! 심리 전문가 베셀 반 데어 콜크의 강의 요약 트라우마는 한 개인의 삶을 뿌리부터 뒤흔드는 경험이다. 이는 단순히 정신적 충격에 그치지 않고, 뇌와 몸, 관계, 감정 등 모든 면에서 광범위한 영향을 미친다. 세계적인 정신과 전문의 베셀 반 데어 콜크 박사는 강연에서 트라우마의 실체와 극복법에 대해 심도 깊은 통찰을 제시한다.트라우마의 본질과 신경학적 변화트라우마는 끔찍한 사건을 통해 우리의 뇌를 변화시킨다. 이 과정에서 뇌는 위험을 감지하는 데 과도하게 집중하며, 감정과 기억을 제어하는 기능이 손상된다. 특히 뇌의 편도체는 트라우마 이후 활성화 상태를 유지하며 끊임없이 위험 신호를 보내기 때문에, 피해자는 항상 위협을 느끼고 불안을 경험하게 된다.트라우마는 과거의 특정 사건을 단순히 기억하는 것을 넘어, 그 기억을 현재의 현실로 인식하게 만든다. 이.. 건강 2024. 12. 6.

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  가면 증후군을 극복하고 자존감을 높이는 여섯가지 방법 "어떻게 아직도 내가 해고되지 않았는지 모르겠어. 사람들이 내가 이 일을 할 자격이 없다는 걸 알아차릴 거야. 나는 그냥 운 좋게 여기에 있는 거야. 나는 사기꾼이야." 이런 생각을 해본 적이 있다면, 가면 증후군을 겪고 있을 가능성이 큽니다. 이는 비교적 흔한 현상입니다. 가면 증후군이란?가면 증후군은 자신이 이룬 성과를 인정하지 못하고, 다른 사람들이 자신을 사기꾼으로 생각할까 봐 두려워하는 현상을 말합니다. 이는 사람들이 자신이 기대에 부응하지 못할 것이라는 두려움과 관련이 있습니다. 가면 증후군은 주로 자신의 실제 정체성과 머릿속의 정체성이 일치하지 않을 때 발생합니다. 이는 자신이 실제보다 훨씬 못하다고 느끼게 만듭니다. 여성에게 더 흔한 이유가면 증후군은 누구나 겪을 수 있지만, 특히 여성에게.. 건강 2024. 6. 19.

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  핀란드가 자살률을 절반으로 줄인 비결 20세기말, 핀란드는 특히 어두운 시기를 겪었습니다. 자살률이 세계에서 가장 높은 수준에 있었으며, 1990년에는 인구 10만 명당 30명이 넘는 자살로 정점을 찍었습니다. 이는 유럽 평균인 10명에 비해 훨씬 높은 수치였습니다. 이에 대응하여 핀란드는 종합적인 국가 전략을 시행하여 자살률을 절반 이상 줄이는 데 성공했습니다. 현재 자살률은 인구 10만 명당 약 13명입니다. 각 자살 사건은 개인적인 특성과 다양한 요인들에 의해 발생하며, 이는 불행한 사건과 지원 부족 등으로 이어집니다. 따라서 자살 예방에는 단일한 해결책이 존재하지 않습니다. 하지만 핀란드의 자살률 감소에는 몇 가지 주요 요인이 기여했습니다. 교육의 중요성핀란드 정부가 주도한 주요 전략 중 하나는 보건 종사자와 돌봄 업무 종사자들에게 .. 건강 2024. 6. 19.

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  나트륨이 감소된 히말라야 핑크 소금: 정말 건강에 더 좋을까? 최근 슈퍼마켓의 조미료 섹션에서 특히 소금에 관한 다양한 선택지가 늘어나고 있습니다. 기존의 정제 소금과 굵은소금 외에도 히말라야 핑크 소금, 라이트 소금, 저나트륨 소금 등 새로운 소금 제품들이 시장에 등장했습니다. 이들 제품은 모두 건강상의 이점을 제공하고 고혈압과 같은 흔한 질병을 예방하거나 관리하는 데 도움이 된다고 주장합니다. 전문가들에 따르면, 소금의 종류를 선택하는 것보다 중요한 것은 소금을 얼마나 적절히 사용하는지에 대한 지식과 가공 식품에 포함된 소금의 양에 대한 주의입니다. 전문가들은 라이트 소금이나 저나트륨 소금이 적절히 사용될 경우 건강상 이점이 있다고 입증했지만, 히말라야 핑크 소금이나 굵은소금에 대해서는 같은 주장을 할 수 없습니다. 연구 결과에 따르면 이들 소금의 나트륨 함량은.. 건강 2024. 3. 7.

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  참치의 높은 수은 함량이 수십 년 동안 감소하지 않은 이유 참치의 높은 수은 함량이 수십 년 동안 감소하지 않은 이유는 여러 복합적인 요인에 기인합니다. 이는 주로 환경적, 생물학적, 인간 활동의 결과로 볼 수 있으며, 다음과 같은 주요 요소들로 설명할 수 있습니다 1. 환경적 축적 수은은 자연적으로 환경에 존재하며, 인간 활동을 통해 대기, 물, 토양으로 배출됩니다. 특히 석탄 연소, 광산 산업, 폐기물 소각 등은 대기 중 수은의 주요 배출원입니다. 이렇게 배출된 수은은 대기를 통해 이동하며, 비, 눈과 같은 강수를 통해 바다와 강으로 침전됩니다. 2. 메틸화 과정 수은이 환경에 배출된 후, 특정 미생물에 의해 메틸수은으로 변환될 수 있습니다. 메틸수은은 수용성이며, 생물학적으로 활성이 높아 생태계 내에서 쉽게 축적됩니다. 이 과정을 통해 수은은 식사 연쇄를 .. 건강 2024. 2. 23.

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  타우린과 수명 연장의 비밀을 알아보자! 최근 과학자들은 드링크나 약제에 종종 첨가되는 비단백 아미노산 계열인 타우린이 일부의 포유류의 수명과 건강을 증진시키는 특성을 가지고 있다고 말하고 있습니다. 타우린이란? 타우린은 육류나 오징어, 생선 및 계란 등에서 발견되는 비단백 아미노산의 일종으로 식물에서는 극히 드물지만 오징어, 문어, 각종 조개류에 많이 함유되어 있으며, 일인당 일일 필요량은 1000ml 정도이며, 인간은 신체 내에서는 충분한 합성이 되질 않아 부족분의 경우 외부에서 섭취해야 합니다. 기원과 역할 타우린의 발견은 1820년대에 유럽에서 '소의 담즙'에서 처음 추출 되며 '소'의 라틴어인 '타우르스'에 그 어원을 둡니다. 그리고 역할은 여타 아미노산과 같이 단백질을 형성하는데 이용되지는 않지만 중추신경계의 신경세포에 칼슘의 양과 .. 건강 2023. 6. 18.

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  건강, 미용을 위한 야채 및 과일 효능 정리 건강과 관련된 야채 및 과일의 주성분과 주된 효능를 정리해 봅니다. 식품명 주성분 주된 효과 당근잎 (스테미너, 장수식) 베타카로틴, 비타민B1, 엽산 당뇨, 고형압, 심장, 신장, 간장병, 면연력 강화, 눈의 피로, 알러지, 스테미나 부족, 성장기, 피부노화방지, 산성식품을 즐기는 분 파세리 (스테미너 증진) 베타카로틴, 비타민B1, B2, C, 니코친산, 엽산, 철, 칼슘 저혈압, 고혈압, 당뇨병, 심장병, 간장병, 신장병, 빈혈, 알러지. 생리불순, 기미, 주근깨, 담배, 술, 정력부족, 산성식품을 즐기는 분 시금치 (건강식) 베타카로틴, 비타민B1,B2, C, 엽산, 니토친산, 철 빈혈, 저혈압, 감기, 면연력이 약한 사람 무잎 (건강식) 베타카로틴, 비타민B1,B2, C, 니코친산, 칼슘 고혈압.. 건강 2022. 11. 10.

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  여름 수박의 칼로리와 효능을 알고 드시나요? 여름 인기 식품 수박 수박은 호박과 같은 덩굴풀 식물 중에 하나로 어릴 적 초여름 시골에 가면 수박 농사하시던 할머니와 야간에 수박서리 방지 때문에 밭 한가운데 생뚱맞게 서있던 원두막에서 같이 잠자던 생각이 납니다. 저처럼 한국인들의 다양한 추억을 선사하는 수박은 한 여름 무더위 속에서 갈증을 풀게 하며, 중추신경 또한 안정화시켜주어 여름 기간을 이겨나갈 수 있게 하는 인기 식품입니다. 의외의 원산지 원산지는 의외로 아프리카 사막지역이며, 한반도로의 유입시기는 고려왕조 때 원나라를 거쳐 왔을 것으로 추측됩니다. 촉매와 유사한 수박의 효능 수박은 대부분 수분으로 구성되어있어 번잡하게 화장실만 자주 가게 하는 별로 영양가 없는 음식이라 생각할 수 있으나 생각보다 건강에 이로운 효능이 많습니다. 1. 신장을 .. 건강 2022. 5. 8.

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  당뇨병의 개요와 정의 1. 당뇨병의 개요 최근 들어 생활환경이 개선되고 풍부한 식생활을 하게 됨에 따라 당뇨병 환자의 수는 날로 증가하고 있습니다. 미국의 경우 당뇨병 환자수는 400-600만 명으로 전체 인구의 2.3%를 차지한다고 하며 우리나라의 당뇨병 환자도 전체 인구의 약 2%(100만 명) 정도로 추정되나 실지로 당뇨병 치료를 받고 있는 환자는 이보다 훨씬 적은데 그 이유는 당뇨병 환자가 자신이 당뇨병이라는 것을 모르기 때문입니다. 일반적으로 당뇨병에는 제 1형 당뇨병과 제1형 당뇨병이 있습니다. 제 Ⅱ 형 당뇨병은 나이가 많아질수록 또 뚱뚱해질수록 그 발생빈도가 높으며, 제1형 당뇨병은 소아에서 주로 13~15세에서 발생빈도가 높습니다. 당뇨병은 완치가 거의 불가능한 질환이지만 당뇨병을 잘 이해하고 꾸준히 치료하면.. 건강 2022. 4. 26.

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  미세먼지가 인체에 미치는 영향 1. 미세먼지의 역사 사람들이 미세먼지가 인체에 끼치는 영향에 관하여 심각성을 인지하게 된 시기는 1952년 12월 5일부터 10일까지 6일간 벌려진 '런던 스모그 사건'이 계기가 됩니다. 1952년 12월 런던스모그 사태 당시 산업화와 겨울철 난방에 따른 석탄 사용의 증가, 무풍현상과 대기 역전 현상으로 찬 공기가 지상으로 내려와 대기의 확산이 되질 않았으며, 엎친데 덮친 격으로 경유차가 빠르게 보급되던 시기와 맞물려 최악의 스모그 현상이 발생하였습니다. 당시 5일 동안 미세먼지에 인한 공식적인 사망자 수는 4,000명이었고, 그 기간이 지나고도 5일간의 영향으로 8,000명 이상이 사망한 초유의 사건으로 기록되고 있으며, 그로 인하여 미세먼지의 유독성에 관한 인지와 함께 그것의 관리 측면이 처음으로 .. 건강 2021. 4. 10.

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  샤워 할때 비누와 바디워시 중 무었이 좋을까? 샤워와 관련해서 유의해야 할 몇 가지 사항을 통해 샤워와 건강의 상관관계를 살펴봅니다. 1. 샤워할 때 비누와 바디워시 중 무엇을 선택할까? 1-1. 강력한 세정능력의 비누 비누는 약알칼리성의 강력한 세정력이 특징이며, 피지를 깔끔하게 제거하여 상쾌한 느낌을 줍니다. 하지만 건성 피부의 경우는 피부 건조증을 유발할 수 있다. 1-2 촉촉하고 부드러운 느낌의 바디워시 간혹 바디워시로 샤워를 할 경우 약간 미끈한 느낌이 남아 세정력이 약한 것이 아닌까 의구심을 갖는 분들도 있으나 이는 오해입니다. 바디워시는 풍부한 거품과 부드러운 느낌, 피부와 눈에 자극을 주지 않는 합성세제입니다. 그리고 그 안에 포함되어 있는 유성 성분이 세척과 더불어 피부를 보호하고 보습 성분은 피부를 촉촉하게 만들어 줍니다. 따라서 .. 건강 2021. 3. 31.